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这里记录这篇文章的更新历史。

输入的控制和身体机能的维持 2024-04-08


通过 rss 控制信息源的输入,节约能量。通过规定的锻炼调节心情和精神状态。设置节点和状态监控。最好能在规定的时间做规定的事情,通过节点前置规划。也就是老周说的,做准备的重要性

习惯的累积是意志的前提 2024-04-21


周五参加了公司组织的长跑,四月的温榆河真是漂亮。因为隔了好半年没进行长跑,这一跑,老骨头都要跑散了。我还是觉得跑前不太适合喝太多功能饮料,跑的过程中感觉心率都要超频了。而且最近久坐,吃得好,身体感觉要发福了。等不忙的阵,或者说能把任务协调好的情况下,保证一周两次能去公园转转散散步,适当跑跑。另外如题所讲,习惯的累积是意志的前提,驱动归驱动,硬件归硬件。很多情况下,意志虽然重要,但身体会感知到体能的极限的,过分追求意志,可能会适得其反,所以习惯的累积值得被重视。 然后非常感谢公司组织的这次活动,确实放松了身心,我看到很多有意思的小游戏,和同事一起玩耍的时候感觉也很好。来公司的 一个很大收获就在于,在人际交往的过程中,把很大一部分内耗的能量给释放出去了,之前在学校不知道为啥,就感觉鸭梨山大,情绪很不稳定。 附上两张温榆河的景色:

前言


感谢 memos 和 flomo 为我分布式写作提供方式。 度过了凛冽寒冬,公园里春意盎然。每次放假的下午都非常玉玉和疲惫,我的直觉告诉我身体和情绪应该是生病了。所以晚上不假思索地去公园运动。

正文


昨晚上不小心刷了 bilibili,但我往往会有这样的幻觉,看到视频里他们那么有力量,我往往觉得我也行。实际上不行。 所以我果断卸载了 bilibili 手机版,开始回归公园。

运动的感受


说说今天的问题吧,在引体训练的时候,手握不紧,会打滑,所以吊杠没多久就容易掉下来。公园这边的杠比学校的要粗,我感觉做不到满握。 然后跑步的话,空气中混合着非常自在的氧气,花的芳香,行人的气息,烟味等等。来公园的一点我觉得很重要的就是听听其他的声音,自己一个人待久了一定会玉玉的。 我身旁飞速跑过一个小男孩,以前我也是这么活泼,漫山遍野地跑,似乎有用不完的力气,现在整个人的精神状态很疲倦。

训练计划


我费了很多心思追求效率和效能,但是假期给我的感觉却适得其反。原来 忽视了最根本的东西,那就是身体素质。没有了这些,再怎么加班和学习都是无源之水。 所以我觉得每周三和周六分别进行速度训练和耐力训练。在此之前我得着手准备准备。

总结


这篇文章记录了我关于情绪工作和运动的思考,将在该板块进行持续优化。并跟进补充数据和思考。

致谢


🌺 封面图,是一张很美的摄影,来自一位好朋友的贡献!通过观察自然,我们可以学习到很多的知识。

#情绪表达