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输入的控制和身体机能的维持 2024-04-08

通过 rss 控制信息源的输入，节约能量。通过规定的锻炼调节心情和精神状态。设置节点和状态监控。最好能在规定的时间做规定的事情，通过节点前置规划。也就是老周说的，做准备的重要性。

习惯的累积是意志的前提 2024-04-21

周五参加了公司组织的长跑，四月的温榆河真是漂亮。因为隔了好半年没进行长跑，这一跑，老骨头都要跑散了。我还是觉得跑前不太适合喝太多功能饮料，跑的过程中感觉心率都要超频了。而且最近久坐，吃得好，身体感觉要发福了。等不忙的阵，或者说能把任务协调好的情况下，保证一周两次能去公园转转散散步，适当跑跑。另外如题所讲，习惯的累积是意志的前提，驱动归驱动，硬件归硬件。很多情况下，意志虽然重要，但身体会感知到体能的极限的，过分追求意志，可能会适得其反，所以习惯的累积值得被重视。 然后非常感谢公司组织的这次活动，确实放松了身心，我看到很多有意思的小游戏，和同事一起玩耍的时候感觉也很好。来公司的 一个很大收获就在于，在人际交往的过程中，把很大一部分内耗的能量给释放出去了，之前在学校不知道为啥，就感觉鸭梨山大，情绪很不稳定。 附上两张温榆河的景色：

前言

感谢 memos 和 flomo 为我分布式写作提供方式。 度过了凛冽寒冬，公园里春意盎然。每次放假的下午都非常玉玉和疲惫，我的直觉告诉我身体和情绪应该是生病了。所以晚上不假思索地去公园运动。

正文

昨晚上不小心刷了 bilibili,但我往往会有这样的幻觉，看到视频里他们那么有力量，我往往觉得我也行。实际上不行。 所以我果断卸载了 bilibili 手机版，开始回归公园。

运动的感受

说说今天的问题吧，在引体训练的时候，手握不紧，会打滑，所以吊杠没多久就容易掉下来。公园这边的杠比学校的要粗，我感觉做不到满握。 然后跑步的话，空气中混合着非常自在的氧气，花的芳香，行人的气息，烟味等等。来公园的一点我觉得很重要的就是听听其他的声音，自己一个人待久了一定会玉玉的。 我身旁飞速跑过一个小男孩，以前我也是这么活泼，漫山遍野地跑，似乎有用不完的力气，现在整个人的精神状态很疲倦。

训练计划

我费了很多心思追求效率和效能，但是假期给我的感觉却适得其反。原来 忽视了最根本的东西，那就是身体素质。没有了这些，再怎么加班和学习都是无源之水。 所以我觉得每周三和周六分别进行速度训练和耐力训练。在此之前我得着手准备准备。

总结

这篇文章记录了我关于情绪工作和运动的思考，将在该板块进行持续优化。并跟进补充数据和思考。

致谢

🌺 封面图，是一张很美的摄影，来自一位好朋友的贡献！通过观察自然，我们可以学习到很多的知识。